ذخیرهٔ تمرین‌های ورزشی تیک‌تاک برای باشگاه یا خانه (آفلاین)
منتشرشده · به‌روزرسانی
خلاصه
روتین‌های دلخواه را با Snagtik دانلود کنید، در آلبوم‌ها مرتب کنید (پا، مرکز بدن، تحرک، ۱۰ دقیقه) و از گالری پخش کنید: در باشگاه سیگنال لازم ندارید. برای بررسی تکنیک کلیپ را با 0,5× آهسته کنید. و تمرین‌های اینترنتی را عاقلانه استفاده کنید: سبک شروع کنید و اگر درد داشتید متوقف شوید.
تیک‌تاک پر از تمرین‌های کوتاه و روشن است: مدار ده‌دقیقه‌ای مرکز بدن، روتین تحرک، روز پا فقط با دمبل. مشکل باشگاه است: سیگنال ضعیف در زیرزمین، فید اپ که بین ست‌ها وسوسه‌تان می‌کند اسکرول کنید و ویدیویی که ماه پیش ذخیره کردید و بی‌صدا حذف شده.
کتابخانهٔ تمرین خودتان مزیت دیگری هم دارد: پیوستگی. وقتی روتین‌های محبوب همیشه در دسترس و در آلبوم مرتب‌اند، پایبندی به برنامه آسان‌تر از انتخاب ویدیوی تصادفی از فید برای هر جلسه است. می‌بینید چه کرده‌اید، گروه عضلانی را بر اساس روز هفته عوض می‌کنید و وزنه را کم‌کم بالا می‌برید. بدون اعلان‌ها و فید بی‌پایان، جلسه‌ها کوتاه‌تر و متمرکزترند.
لازم نیست از اول کتابخانهٔ بزرگی داشته باشید. برای سه روز هفته سه تمرین متفاوت انتخاب کنید، چند هفته مرتب انجامشان دهید و بعد کم‌کم ویدیوی تازه اضافه کنید. این‌طور کتابخانه همراه با عادت واقعی شما رشد می‌کند، نه با کلیپ‌هایی که فقط ذخیره شده‌اند و هرگز استفاده نمی‌شوند.
کتابخانه را بسازید
- به‌محض دیدن ذخیره کنید. اگر تمرینی خوب به نظر رسید، فوراً لینک را در Snagtik بچسبانید، یا لینک‌ها را جمع کنید و بعد از صفحهٔ چندلینکی استفاده کنید.
- آلبوم بر اساس هدف. پا، فشاری، کششی، مرکز بدن، تحرک، کوتاه (کمتر از ۱۵ دقیقه). یک ویدیو می‌تواند در چند آلبوم باشد.
- یادداشت اضافه کنید. ست × تکرار و وزنهٔ استفاده‌شده؛ توضیحات اغلب نام حرکات را دارد.
استفادهٔ درست هنگام تمرین
| نیاز | چه کنید |
|---|---|
| بررسی تکنیک | در VLC یا پخش‌کنندهٔ گوشی با 0,5× پخش کنید؛ در پایین‌ترین نقطهٔ حرکت متوقف کنید |
| دنبال کردن از فاصله | به تلویزیون Cast کنید یا از تبلت استفاده کنید؛ تیک‌تاک در تلویزیون را ببینید |
| گم نشدن در فید | از گالری پخش کنید، نه از اپ |
| موسیقی بدون گفتار | فهرست پخش خودتان را بسازید؛ اگر خواستید صدای انگیزشی را به‌صورت MP3 ذخیره کنید |
به مربیان احترام بگذارید
سازندگان محتوای ورزشی از بازدید و برنامه‌هایشان درآمد دارند. سازندگانی را که ویدیوهایشان را ذخیره می‌کنید دنبال کنید و اگر روتینی را به اشتراک می‌گذارید، لینک بفرستید نه فایل. اگر دیگران را تمرین می‌دهید، ویدیوهایشان را به‌نام محتوای خودتان منتشر نکنید: خودتان بسازید یا اول بپرسید (ذکر نام سازنده). کوریوگرافی را بیشتر از تکرار دوست دارید؟ یادگیری قدم‌به‌قدم رقص تیک‌تاک.
FAQ
چرا تمرین‌ها را دانلود کنیم و از Favorites استفاده نکنیم؟
باشگاه‌ها و زیرزمین‌ها اغلب سیگنال ندارند و ویدیوهای علاقه‌مندی‌ها ممکن است حذف شوند. فایل ذخیره‌شده هر جا فوراً شروع می‌شود.
آیا تمرین‌های تیک‌تاک ایمن‌اند؟
بسیاری را مربیان دارای مدرک ساخته‌اند و بسیاری را نه. سبک‌تر از آنچه نشان داده می‌شود شروع کنید، اگر درد داشتید متوقف شوید و اگر آسیب یا مشکل سلامتی دارید با متخصص مشورت کنید.
آیا می‌توانم تمرین را روی تلویزیون باشگاه یا تبلت پخش کنم؟
بله. فایل را به صفحهٔ بزرگ‌تر کپی یا Cast کنید: دنبال کردن تکنیک از فاصله آسان‌تر است.
آیا می‌توانم برای بررسی تکنیک تمرین را آهسته کنم؟
بله. فایل را در پخش‌کننده‌ای مثل VLC با 0,5× پخش کنید تا هر مرحلهٔ حرکت را ببینید.